MABS

4 tips för att motverka svullna ben och fötter

Svullna ben och fötter är en vanlig åkomma som kan uppstå av flera olika anledningar.
Lyckligtvis finns det knep som hjälper till att förebygga problemen Här är fyra smarta tips.

Svullna fötter, ben och anklar efter en lång dag på jobbet? Du är inte ensam. Mot slutet av dagen är det inte ovanligt att benen och fötterna svullnar upp och känns tunga, spända och avdomnade. Svullna ben och fötter kan drabba alla, men är vanligast om du är gravid, flyger eller är överviktig.

I vissa fall kan det vara en kronisk sjukdom som ligger bakom problemen. Om du har mycket ont bör du kontakta en vårdgivare, särskilt om svullnaden uppstått hastigt eller bara påverkar det ena benet. Det kan nämligen vara tecken på blodpropp.

Oavsett vad som ligger bakom dina svullna ben och fötter så finns det knep du kan ta till för att lindra besvären och förebygga problem.

Här är fyra tips för att motverka svullna fötter:

1. Rör på fötterna och vaderna

Många av oss har ett jobb som innebär långa dagar av stillasittande. Att sitta eller stå stilla länge försämrar blodcirkulationen. Det leder i sin tur till att venerna utvidgas och att de klaffar som ska transportera tillbaka blodet till hjärtat förslappas. När blod och vätska samlas i fötter och ben kan de bli trötta, tunga och svullna. Ett sätt att lindra besvären är att röra på fötterna och vaderna, till exempel genom att göra tåhävningar och att växelvis spänna och slappna av i vadmuskeln. Undvik att sitta med benen i kors och lägg gärna benen i högläge när du vilar eller tittar på tv.

2. Motionerna regelbundet

Att motionera regelbundet är ett bra sätt att motverka svullna ben och fötter. Det stimulerar nämligen blodcirkulationen. Du behöver inte träna hårt, även promenader har en positiv inverkan på svullna ben och fötter.

Motion kan motverka svullna fötter. Foto: Colourbox

3. Gå ner i vikt om du är kraftigt överviktig

Fetma och övervikt minskar blodflödet i kroppen. Att gå ner i vikt kan minska problemen avsevärt.

4. Använd kompressionsstrumpor

Du kan också enkelt lindra besvären genom att använda knähöga kompressionsstrumpor som smiter åt runt ankeln och ger ett gradvis avtagande tryck över vaden vilket stimulerar den muskelpump som sitter i vaden. Kompressionsstrumpor, som till vardags kallas stödstrumpor, är dessutom ett beprövat sätt att förebygga åderbråck och blodpropp.

Även om du inte har problem med svullna ben och fötter kan det vara bra att bära kompressionsstrumpor under längre flygresor. Långvarigt stillasittande i luften ökar nämligen risken för blodpropp. Detta gäller särskilt för dig som tillhör en riskgrupp, är gravid, äter p-piller, får hormonbehandling eller över 60 år. En undersökning från Netigate och Mabs visar att 96 procent upplever att de helt, eller delvis, får hjälp med sina problem genom att använda kompressionsstrumpor.

5. Förtjockning av naglarna

Att naglarna blir tjockare och hårdare ju äldre vi blir är naturligt. Men när yngre personer drabbas beror det oftast på en infektion eller skada. Ju tjockare nageln är desto svårare kan det vara att behandla den själv så kom ihåg att inte fila nageln på egen hand – det kan nämligen förvärra tillståndet.

6.Inåtväxande nagel

En svampinfektion som lämnas obehandlad kan leda till att nageln börjar växa in i huden. Därför är det viktigt att behandla så fort som möjligt, annars kan smärtan tillta.

Duschar, omklädningsrum och simbassänger är ställen där risken att smittas av nagelsvamp är högre än på andra. Bild Colourbox

Kompressionsstrumpor från Mabs. De finns i flera olika modeller och färger. Bild: Mabs

Används av gammal som ung

Kompressionsstrumpor har i dag blivit lite av ett trendplagg som används av både gamla och unga, gravida och idrottare som använder kompressionsstrumpor för att förbättra återhämtningen efter ett ansträngande pass.

Mabs kompressionsstrumpor har kliniskt bevisad effekt mot trötta ben och svullna fötter. Mabs hjälper venerna att trycka blodet uppåt och ökar blodcirkulationen. Kompressionsstrumporna förebygger åderbråck, klaffsvikt och blodpropp.

Mabs är en medicinteknisk produkt. Läs bipacksedeln noga innan användning.

Lindra dina svullna ben och fötter – köp kompressionsstrumpor från Mabs här

Så kan du förebygga åderbråck 

• Motionera regelbundet.
• Ta små pauser från sittandet och ståendet i jobbet
• ·Försök gå ner i vikt om du bär några kilon för mycket
• Använd kompressionsstrumpor i förebyggande syfte.

Du behöver inte gömma dina fötter

Nailner används för att förhindra att svamp tränger in i naglarna. Behandlingen, som du genomför själv i hemmet, skapar en ogynnsam miljö där svampen får svårare att överleva. Nailner innehåller också fuktgivande medel som bidrar till att återställa spruckna och sköra naglar.

Nailners produkter förbättrar utseendet på nageln snabbt då de kamouflerar fula naglar.

Kliniskt bevisad effekt

Behandlingstiden för att utrota infektionen är vanligtvis 12 veckor men den nya nageln kommer att behöva växa ut vilket kan upp till 12 månader.  https://nailner.se/om-nailner/

Nailners produkter förbättrar utseendet på nageln snabbt då de kamouflerar fula gula naglar. Dina naglar ser med andra ord fräscha ut trots att de är under behandling -  till skillnad från många andra produkter.

Gör så här: Applicera enkelt lösningen med den medföljande borsten eller pennan. Inget filande krävs före appliceringen. I kliniska studier botades alla patienter från nagelsvamp när de använde Nailner varje dag i 12 veckor.

EXTERN LÄNK

Du kanske också vill läsa...