CCS

Fotterapeuten: Så får du fräscha sommarfötter

Snart är det äntligen dags för ljuvliga sommarkvällar, massor av bad – och härligt barfotaliv.

Men för många är det inte självklart att släppa ut sina trötta vinterfötter i det fria.

Det borde det vara.

Här är fotterapeutens enkla tips som får dig att möta våren med fräscha sommarfötter.

Nästan ett halvår instängda i tjockstrumpor och varma kängor. Tveksam doft och knastertorr hud. Det är kanske med skräckblandad förtjusning vi till slut släpper ut vinterns tappra fötter på vårens första barfotastund.

Men här kommer ett lättande besked – det är inte svårt att göra dina fötter redo för sommaren.

Här är fyra tips för att motverka svullna fötter:

En som är van att ta hand om ledsna fötter är Monica Lindholm, undersköterska och medicinsk fotterapeut. Hon konstaterar att många av hennes klienter kommer till henne på våren – med spruckna hälar och lite skam i kroppen.

– De känner att det är pinsamt att visa upp sina hälar. Ofta kommer de tillbaka eftersom man inte åtgärdat grundproblemet, så vi berättar varför de uppstår och vad man kan göra åt det. Sprickor på hälen kan vara riktigt smärtsamt, säger Monica Lindholm.

Fotterapeuten Monica Lindholm tipsar om hur man får sommarfina fötter.

Och det är inte bara spruckna hälar som kan smolka bägaren inför sommarens uteliv. Förhårdnader, liktornar och nageltrång är andra väldigt vanliga fotbesvär som kan hämma oss ordentligt i vardagen.

Lyckligtvis är det inte svårt att gå från trötta vinterfötter till riktigt fräscha sommarfötter. Grunden är att hålla dem rena – så ett avkopplande fotbad hemma är en perfekt start. Med fötterna i ljummet vatten under cirka 15 till 20 minuter kan du skapa en härlig rutin för att till exempel få bukt med förhårdnader.

– Fila med sandpapperfil. Undvik filar som är vassa, då sätter huden genast igång ett försvar och det kan förvärra problemet på sikt. Sitt då hellre en kortare stund med filen och hellre lite oftare.

Visste du att?

Det bästa sättet att bli av med förhårdnader är att se över ditt val av skor och att låta fötterna vila. Förhårdnaderna är oftast ofarliga och kan behandlas i hemmet. Om förhårdnaderna gör mycket ont kan det vara läge att besöka en fotterapeut eller läkare. När ett främmande föremål, som till exempel en glasbit eller en sticka satt sig i huden, kan något som påminner om en förhårdnad uppstå.

Fotbad kan vara bra för att ge fötterna en nystart.

Ett annat väldigt vanligt problem så här års är torra fötter, speciellt med kalla vintrars låga luftfuktighet. Då kan redan torr hud bli ännu torrare och orsaka sprickor i fötterna. Här kan dessutom ärftliga faktorer eller sjukdomar som till exempel psoriasis få vissa att lättare drabbas än andra. Men ofta är anledningen till de torra fötterna helt enkelt att vi inte smort in dem ordentligt – och då behöver vi ge fötterna kärlek. Med en fotvårdssalva som också innehåller eukalyptusolja ser du till att både mjuka upp fötterna, återfukta dem och förebygga dålig lukt.

– Smörj, smörj, smörj. Smörj regelbundet och inte bara någon gång i veckan. Vissa behöver smörja två gånger för att de är så torra, säger Monica Lindholm.

När vintern är slut behöver vi ge våra fötter extra mycket kärlek.

4. Använd kompressionsstrumpor

Du kan också enkelt lindra besvären genom att använda knähöga kompressionsstrumpor som smiter åt runt ankeln och ger ett gradvis avtagande tryck över vaden vilket stimulerar den muskelpump som sitter i vaden. Kompressionsstrumpor, som till vardags kallas stödstrumpor, är ett beprövat sätt att förebygga åderbråck och blodpropp.

Även om du inte har problem med svullna ben och fötter kan det vara bra att bära kompressionsstrumpor under längre flygresor. Långvarigt stillasittande i luften ökar nämligen risken för blodpropp. Detta gäller särskilt för dig som tillhör en riskgrupp, är gravid, äter p-piller, får hormonbehandling eller över 60 år. En undersökning från Netigate och Mabs visar att 96 procent upplever att de helt, eller delvis, får hjälp med sina problem genom att använda kompressionsstrumpor.

5. Förtjockning av naglarna

Att naglarna blir tjockare och hårdare ju äldre vi blir är naturligt. Men när yngre personer drabbas beror det oftast på en infektion eller skada. Ju tjockare nageln är desto svårare kan det vara att behandla den själv så kom ihåg att inte fila nageln på egen hand – det kan nämligen förvärra tillståndet.

Det kan finnas flera orsaker till att det uppstår sprickor på hälen. En av dem är att huden är för torr.

 – Den orkar helt enkelt inte hålla ihop längre och då uppstår dessa sprickor som kan göra ont. Här rekommenderar jag att du smörjer, smörjer och återigen smörjer hälarna med en återfuktande kräm eller hälbalsam två gånger om dagen. En torr hud är en skör hud, säger Monica Lindholm.

Skorna har en stor betydelse för hur dina hälar mår. En ordentligt uppbyggd sko med en kant som håller ihop hälen är att rekommendera. När du bär till exempel flip-flops åker den torra huden åt sidorna så att sprickorna uppstår, förklarar  Monica Lindholm.

Duschar, omklädningsrum och simbassänger är ställen där risken att smittas av nagelsvamp är högre än på andra. Bild Colourbox

Används av gammal som ung

Kompressionsstrumpor har i dag blivit lite av ett trendplagg som används av både gamla och unga, gravida och idrottare som använder kompressionsstrumpor för att förbättra återhämtningen efter ett ansträngande pass.

Mabs kompressionsstrumpor har kliniskt bevisad effekt mot trötta ben och svullna fötter. Mabs hjälper venerna att trycka blodet uppåt och ökar blodcirkulationen. Kompressionsstrumporna förebygger åderbråck, klaffsvikt och blodpropp.

EXTERN LÄNK

Så kan du förebygga åderbråck 

• Motionera regelbundet.
• Ta små pauser från sittandet och ståendet i jobbet
• ·Försök gå ner i vikt om du bär några kilon för mycket
• Använd kompressionsstrumpor i förebyggande syfte.

Du behöver inte gömma dina fötter

Nailner används för att förhindra att svamp tränger in i naglarna. Behandlingen, som du genomför själv i hemmet, skapar en ogynnsam miljö där svampen får svårare att överleva. Nailner innehåller också fuktgivande medel som bidrar till att återställa spruckna och sköra naglar.

Nailners produkter förbättrar utseendet på nageln snabbt då de kamouflerar fula naglar.

Kliniskt bevisad effekt

Behandlingstiden för att utrota infektionen är vanligtvis 12 veckor men den nya nageln kommer att behöva växa ut vilket kan upp till 12 månader.  https://nailner.se/om-nailner/

Nailners produkter förbättrar utseendet på nageln snabbt då de kamouflerar fula gula naglar. Dina naglar ser med andra ord fräscha ut trots att de är under behandling -  till skillnad från många andra produkter.

Gör så här: Applicera enkelt lösningen med den medföljande borsten eller pennan. Inget filande krävs före appliceringen. I kliniska studier botades alla patienter från nagelsvamp när de använde Nailner varje dag i 12 veckor.

EXTERN LÄNK

Det är också viktigt att se över sina skor. Under vintern är fötterna mer instängda vilket lättare orsakar svamp, så materialet i vinterskorna är avgörande. På sommaren rekommenderar Monica Lindholm lätta skor och att undvika flip flops, träskor och plastskor som inte andas. På samma sätt är det smart att välja bomull i stället för syntet när det kommer till strumpor.

– Se till att skon har ett ordentligt stöd under foten. Sandaler är bra eftersom de luftar fötterna och där är sandaler med remmar att rekommendera.

Att gå till en medicinsk fotterapeut just på våren är också ett smart sätt att ge sina fötter en riktig kickstart inför sommaren. Behandlingen blir dessutom ett steg till bättre fothälsa på sikt, eftersom fotterapeuten också ger råd om vad du själv kan göra för att ta hand om dina fötter.

Upptäck Footners exfolierande sockor

Skyddande och vårdande

Du kanske också vill läsa...