CCS

5 steg till fräscha fötter

Rena fötter är glada fötter. Men hur får man dem riktigt mjuka? Och hur blir man av med fula hälsprickor? Här listas fem knep som ger dig fräscha fötter året runt.

Dina fötter är fantastiska vardagshjältar som tar dig genom livet, så varför inte ge dem lite extra omtanke – varje dag? Här listas fem knep som ger dig fräscha fötter året runt.

Här är fyra tips för att motverka svullna fötter:

1. Vårda fötterna med fotbad

Många av oss är noga med att ta hand om vårt ansikte. Men hur ofta ger du dina fötter det där lilla extra? Ett första steg till välmående fötter är att tvätta dem varje dag med tvål och vatten. Att då och då låta fötterna njuta av ett avkopplande bad är också en god idé. Det mjukar nämligen upp huden på hälarna och ger den där härliga känslan av lena, fräscha fötter. Tips: Fotbadet bör inte vara för varmt eftersom värme torkar ut huden. Bada därför fötterna i ljummet vatten i cirka 15 – 20 minuter. Därefter är det dags att återfukta fötterna med en riktigt bra kräm.

Intensivt uppmjukande fotbadsalt hittar du här

Fotterapeuten Monica Lindholm tipsar om hur man får sommarfina fötter.

2. Smörj, smörj, smörj

Du kanske har hört det förut – men det tål att upprepas. Vägen till fräscha och lena fötter kallas fukt. Med hjälp av en fuktighetsbevarande fotkräm väcker du återigen liv i torra och trötta fötter. Krämen kan också hjälpa dig att bli av med irriterande hälsprickor. En bra fotkräm är fet i konsistensen och går snabbt in i huden. Gör så här när du smörjer in dina fötter: Massera in krämen med fingrarna. Börja vid tårna och arbeta dig upp till ovansidan av fötterna, massera fotsulorna med cirkelformade rörelser med båda tummarna. Använd fingertopparna för att massera med cirkelformade rörelser runt vristerna och hälsenan.

Här är fotvårdssalvan som är särskilt framtagen för fötter med förhårdnader

Visste du att?

Det bästa sättet att bli av med förhårdnader är att se över ditt val av skor och att låta fötterna vila. Förhårdnaderna är oftast ofarliga och kan behandlas i hemmet. Om förhårdnaderna gör mycket ont kan det vara läge att besöka en fotterapeut eller läkare. När ett främmande föremål, som till exempel en glasbit eller en sticka satt sig i huden, kan något som påminner om en förhårdnad uppstå.

Fotbad kan vara bra för att ge fötterna en nystart.

3. Lindra fotsvett med en fotdeo

Fotsvett är ett ganska vanligt problem. Det är inte svetten i sig som kan skapa en obehaglig lukt utan de bakterier som trivs i den varma och fuktiga miljön under fötterna. Svettlukten sätter sig ibland i skorna vilket kan göra det pinsamt att ta av sig på fötterna i sociala sammanhang. Men det finns saker du kan göra för att lindra besvären. Ett tips är att byta strumpor så ofta som möjligt och undvika att ha samma skor varje dag. Ett annat är att rengöra fötterna varje dag med tvål och vatten. Du kan också testa att använda en uppfräschande fotdeo i sprayform. Deon motverkar svett och illaluktande fötter och är lätt att bära med sig i väskan under dagen.

Lindra fotsvett och bli av med dålig lukt – Fotdeo från CCS hittar du här

När vintern är slut behöver vi ge våra fötter extra mycket kärlek.

4. Använd kompressionsstrumpor

Du kan också enkelt lindra besvären genom att använda knähöga kompressionsstrumpor som smiter åt runt ankeln och ger ett gradvis avtagande tryck över vaden vilket stimulerar den muskelpump som sitter i vaden. Kompressionsstrumpor, som till vardags kallas stödstrumpor, är ett beprövat sätt att förebygga åderbråck och blodpropp.

Även om du inte har problem med svullna ben och fötter kan det vara bra att bära kompressionsstrumpor under längre flygresor. Långvarigt stillasittande i luften ökar nämligen risken för blodpropp. Detta gäller särskilt för dig som tillhör en riskgrupp, är gravid, äter p-piller, får hormonbehandling eller över 60 år. En undersökning från Netigate och Mabs visar att 96 procent upplever att de helt, eller delvis, får hjälp med sina problem genom att använda kompressionsstrumpor.

5. Förtjockning av naglarna

Att naglarna blir tjockare och hårdare ju äldre vi blir är naturligt. Men när yngre personer drabbas beror det oftast på en infektion eller skada. Ju tjockare nageln är desto svårare kan det vara att behandla den själv så kom ihåg att inte fila nageln på egen hand – det kan nämligen förvärra tillståndet.

Det kan finnas flera orsaker till att det uppstår sprickor på hälen. En av dem är att huden är för torr.

 – Den orkar helt enkelt inte hålla ihop längre och då uppstår dessa sprickor som kan göra ont. Här rekommenderar jag att du smörjer, smörjer och återigen smörjer hälarna med en återfuktande kräm eller hälbalsam två gånger om dagen. En torr hud är en skör hud, säger Monica Lindholm.

Skorna har en stor betydelse för hur dina hälar mår. En ordentligt uppbyggd sko med en kant som håller ihop hälen är att rekommendera. När du bär till exempel flip-flops åker den torra huden åt sidorna så att sprickorna uppstår, förklarar  Monica Lindholm.

Duschar, omklädningsrum och simbassänger är ställen där risken att smittas av nagelsvamp är högre än på andra. Bild Colourbox

Används av gammal som ung

Kompressionsstrumpor har i dag blivit lite av ett trendplagg som används av både gamla och unga, gravida och idrottare som använder kompressionsstrumpor för att förbättra återhämtningen efter ett ansträngande pass.

Mabs kompressionsstrumpor har kliniskt bevisad effekt mot trötta ben och svullna fötter. Mabs hjälper venerna att trycka blodet uppåt och ökar blodcirkulationen. Kompressionsstrumporna förebygger åderbråck, klaffsvikt och blodpropp.

EXTERN LÄNK

Så kan du förebygga åderbråck 

• Motionera regelbundet.
• Ta små pauser från sittandet och ståendet i jobbet
• ·Försök gå ner i vikt om du bär några kilon för mycket
• Använd kompressionsstrumpor i förebyggande syfte.

Du behöver inte gömma dina fötter

Nailner används för att förhindra att svamp tränger in i naglarna. Behandlingen, som du genomför själv i hemmet, skapar en ogynnsam miljö där svampen får svårare att överleva. Nailner innehåller också fuktgivande medel som bidrar till att återställa spruckna och sköra naglar.

Nailners produkter förbättrar utseendet på nageln snabbt då de kamouflerar fula naglar.

Kliniskt bevisad effekt

Behandlingstiden för att utrota infektionen är vanligtvis 12 veckor men den nya nageln kommer att behöva växa ut vilket kan upp till 12 månader.  https://nailner.se/om-nailner/

Nailners produkter förbättrar utseendet på nageln snabbt då de kamouflerar fula gula naglar. Dina naglar ser med andra ord fräscha ut trots att de är under behandling -  till skillnad från många andra produkter.

Gör så här: Applicera enkelt lösningen med den medföljande borsten eller pennan. Inget filande krävs före appliceringen. I kliniska studier botades alla patienter från nagelsvamp när de använde Nailner varje dag i 12 veckor.

EXTERN LÄNK

4. Behandla dina hälsprickor

Hälsprickor är en vanlig åkomma som uppstår på grund av att hudens hornlager är förtjockat. När huden runt hälarna blir för tjock och/eller torr tappar den sin spänst och smidighet och kan gå sönder, även när den utsätts för normalt tryck. Vill det sig illa kan hälsprickorna börja göra ont.  Lyckligtvis går det att bli av med envisa hälsprickor. Lösningen är regelbunden fotvård. De flesta hälsprickor går nämligen att behandla själv i hemmet. Gör så här: Använd hälbalsam eller en oljebaserad återfuktande kräm två gånger om dagen. Tänk på att hälbalsam med fördel används på morgonen så att huden blir mer elastisk inför dagens alla utmaningar. Tips: Hälsprickor kan undvikas genom att regelbundet smörja in och återfukta fötterna, ha på dig heltäckande skor och dricka mycket vatten för att hålla en bra vätskebalans i kroppen.

Bli av med hälsprickor och irriterande förhårdnader med CCS Cracked Heels SOS

5. Använd strumpor som andas

Det kanske kan tyckas vara en bagatell -  men ditt val av strumpor kan vara rätt avgörande för hur dina fötter mår. Använd strumpor i bomull eller silke och undvik syntetiskt material som får fötterna att kännas varma och instängda.

5 fakta om fötter

Du kanske också vill läsa...